Tip Menjaga Kesehatan di Tahun Baru

Dari Amr bin Syuaib dari ayahnya dan kakeknya berkata, Rasul SAW bersabda: “makan dan minumlah, bersedakahlah serta berpakaianlah dengan tidak berlebihan dan tidak sombong” (HR. Nasa’i).

Vaksinasi_RSUD dr. Fauziah

Sehat dan sakit adalah dua kata yang saling berhubungan erat dan merupakan bahasa kita sehari-hari. Dalam sejarah kehidupan manusia istilah sehat dan sakit dikenal di semua kebudayaan. konsep “sehat”, World Health Organization (WHO) merumuskan dalam cakupan yang sangat luas, yaitu “keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat”. Dalam definisi ini, sehat bukan sekedar terbebas dari penyakit atau cacat. Orang yang tidak berpenyakit pun tentunya belum tentu dikatakan sehat. Dia semestinya dalam keadaan yang sempurna, baik fisik, mental, maupun sosial.

Dalam perspektif Al-Qur’an, kesehatan manusia mempunyai tiga unsur yang perlu mendapatkan perhatian dan pembinaan yang seimbang, yaitu badan (jasad), nyawa (nafs), dan Roh (ruh). Keutuhan seorang manusia manakala sudah memiliki ketiga unsur ini. Ketika manusia masih terdiri atas anggota badan dan nyawa, belumlah sempurna sebagai manusia. Roh sebagai unsur ketiga (khalqan akhar) “diinstal” ke dalam diri manusia ketika berumur 120 hari. Unsur ketiga inilah yang menjadikan dirinya sebagai prototype makhluk final (Nasaruddin Umar). kesehatan harus mencakup lingkup ketiga unsur tersebut.

Pandemi Covid-19 yang melanda Indonesia sejak Maret 2020 silam menyebabkan perubahan di berbagai aspek kehidupan, terutama sangat berpengaruh signifikan di aspek kesehatan masyarakat. Sehingga, pelaksanaan program-program bidang kesehatan kini terfokus pada penanganan Covid-19.

Covid 19 menuntut untuk melakukan perubahan, baik dalam hal cara berpikir, cara berperilaku, dan cara bekerja, dengan kata lain Covid ini adalah proses meng RESET dunia kata Ners Nurhidayat disela sela diskusi tentang Perilaku dan Mutu Rumah Sakit disebuah kedai kopi. Tantangan selanjutnya adalah cara berpikir dan cara berperilaku yang dapat meningkatkan derajat kesehatan masyarakat dan tangguh terhadap ancaman penyakit termasuk dari penyakit hari esok.

 

"Menurut pedoman CDC (Centre for Disease Control), kunci utama mempersiapkan operasional fasilitas kesehatan yang baik adalah perlindungan kepada tenaga kesehatan dan pasien secara paralel," Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19 Prof Wiku Adisasmito dalam keterangan pers Perkembangan Penanganan COVID-19 di Graha BNPB, Selasa (15/6/2021) yang juga disiarkan kanal YouTube Sekretariat Presiden.

 

Namun demikian kita selaku praktisi kesehatan juga perlu menjaga kesehatan secara personal, hal ini bisa dilakukan dengan melaksanakan beberapa konsep yang telah di tetapkan dalam beberapa literatur. ini disampaikan oleh dr. Muammal Hamidi dalam amanat Apel suatu pagi senin di halaman RSUD dr. Fauziah Bireuen.

Apel Pagi Fungsi Sebagai Sarana Disiplin Dan Tanggung Jawab Pegawai (ASN). Pelaksanaan apel pagi merupakan kewajiban bagi setiap pegawai, selain untuk mendengar arahan pimpinan/ Pembina Apel, apel pagi juga bermanfaat untuk melatih kedisiplinan dan tanggung jawab bagi setiap pegawai khususnya semua staf yang bekerja di RSUD dr. Fauziah Bireuen.

dr. Muammal Hamidy adalah seorang dokter dengan spesialisasi jiwa lulusan Unair Surabaya. beliau tidak hanya bertugas di RSUD dr. Fauziah Bireuen tapi beliau juga berpraktek di dua rumah sakit swasta yang ada di kota juang menurut www. dr-muammal-hamidy-spkj.

Dalam kesempatan amanat apel senin tersebut beliau menyampaikan lima Tips agar jiwa dan raga kita tetap sehat.

1. Konsumsi Gizi Cukup dan Seimbang

Gizi Seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

Kondisi gizi yang tidak optimal berkaitan dengan gangguan kesehatan dan kondisi kesehatan yang buruk, serta meningkatkan risiko penyakit infeksi, dan Penyakit Tidak Menular seperti penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah, hipertensi dan stroke), diabetes serta kanker. Prinsip Gizi Seimbang terdiri dari 4 (empat) Pilar yang pada dasarnya merupakan rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur; yaitu : Konsumsi aneka ragam pangan, Prilaku hidup bersih, aktifitas Fisik dan kontrol berat badan.

Gizi yang optimal sangat penting untuk pertumbuhan normal serta perkembangan fisik dan kecerdasan bayi, anak-anak, serta seluruh kelompok umur. Gizi baik membuat berat badan normal atau sehat, tubuh tidak mudah terkena penyakit infeksi, produktivitas kerja meningkat serta terlindung dari penyakit kronis dan kematian dini akibat penyakit.

2. Istirahat Cukup

stirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes. Tahukah Anda jika istirahat dan tidur yang cukup bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah? kurang tidur membuat kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, kita pun lebih rentan terserang diabetes.

Ketika masih kecil, mungkin Anda merasa sebal dan sering membantah jika disuruh tidur siang oleh orang tua. Tapi setelah dewasa, waktu tidur justru bisa menjadi momen berharga dan paling dinanti-nanti. Dan ternyata, tidur tidak hanya mampu menghilangkan rasa ngantuk, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. 

 

Istirahat yang cukup juga bermamfaat untuk: Pertumbuhan Badan, Menjaga Berat Badan, Maksimal aktifitas di siang hari, Kehidupan SEX terjamin 💘😉terhindar dari cedera, Meningkatkan suasana hati 💟, Memperkuat sistem imun💪, Mempertajam ingatan🙈.

 

3. Olah Raga

Olahraga merupakan kunci hidup sehat di samping makan sehat dan istirahat yang cukup. Olahraga penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Macam-macam olahraga membangun kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Macam-macam olahraga juga membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah obesitas.

1. Jogging
2. Bersepeda 
3. Berenang
4. Yoga
5. Skuat
6. Zumba
7. Push Up
8. Olah raga Ketangkasan

dan lain lainnya.

 

4. Rekreasi 

Apakah Anda punya rencana untuk cuti kerja di akhir tahun ini ? Kalau iya, berarti Anda sudah mengambil langkah yang tepat. Hasil penelitian menyatakan bahwa liburan memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Bukan hanya berpengaruh pada kesehatan mental, liburan juga punya segudang manfaat untuk kesehatan fisik. Nah, agar semakin semangat untuk merencakan perjalanan liburan di tahun yang baru ini, yuk cek berbagai manfaat positif liburan bagi kesehatan. tapi ingat harus dengan cara yang benar, jangan bolos kerja, jangan menipu teman, jangan kerjain teman tim dengan alasan ada acara hajatan keluarga, padahal liburan dengan cara ilegal..hihii 😒😓

Suasana liburan, tempat-tempat baru, dan aktivitas liburan yang menyenangkan bisa membuat sistem imun tubuh kita menjadi lebih baik. Keadaan yang menyenangkan bisa meningkatkan produksi sel darah putih kita. Sel darah putih berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai virus dan bakteri. Untuk itu, ajaklah keluarga dan orang-orang terdekat kita untuk jalan-jalan mengunjungi tempat liburan yang menyenangkan atau paling kurang pulang kampung 😏😏. Usahakan pula untuk mengatur jadwal liburan serta berbagai persiapannya dengan teliti agar terhindar dari stres. jangan sampai kena teguran dari atasan.

 

5. Ibadah 

Banyak cara menjaga kesehatan tubuh, mulai dari makan makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kebersihan tubuh, kebersihan lingkungan dan ternyata ketika melaksanakan ibadah wajib kepada Allah SWT juga bisa menjaga kesehatan agar tetap sehat dan tambah sehat.

 

Melaksanakan ibadah wajib kepada Allah bukan saja merupakan kewajiban yang harus dilaksanakan, tetapi dalam pelaksanaan ibadah wajib kepada Allah itu terkandung makna menjaga kesehatan atau membuat tubuh menjadi sehat.

Secara medis hal itu telah terbukti dan teruji seperti ibadah wajib melaksanakan puasa pada bulan Ramadhan. Selain itu ibadah Sholat wajib lima kali sehari semalam juga dapat menyehatkan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.

Ibadah shalat memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh sebab Sholat memiliki gerakan tubuh yang telah ditentukan. Ternyata gerakan tubuh dalam melaksanakan Sholat itu merupakan juga gerakan medis.

Itulah beberapa nasehat dari beliau dalam kesempatan Apel tersebut, harapan beliau semua staf perawat dan dokter selalu di jaga kesehatannya Allah swt, agar pelayanan tetap berjalan kepada masyarakat sebagai mana mestinya, karena beliau juga menambahkan menolong dan merawat orang sakit itu juga sebuah ibadah besar yang tidak semua orang punya kesempatan untuk mengamalakannya. 

Beliau juga berharap adanya perhatian khusus dari pihak pihak terkait dan pimpinan dalam pemenuhan kebutuhan diatas, khususnya untuk pejuang husada yang berada di garis terdepan. Paling tidak sewalah odong odong bawalah adek adek perawat ini jalan2 keliling alun alun kota bireuen, itu juga "Rekreasi" lho..candaan pak dokter yang alim dan bersahaja itu di detik detik terakhir isi amanat apel senin tersebut.😠

 

Cerita ini hanya Cerpen Fiktif jadi jika ada kesamaan cerita atau skenario berarti kebetulan dan diluar ketidaksengajaan netizan saja..hihiii😈😏 to be continues..